Drink jij meteen nadat je wakker wordt koffie om de dag op te starten? In dit artikel leggen we uit waarom je beter even kan wachten voordat jij je eerste bakje drinkt.
Voor veel mensen is het een heerlijk gevoel om de dag te beginnen met een kopje koffie. Even opstarten, om zo de dag fris te beginnen is de gedachte. Maar heb je er weleens over nagedacht wat voor effect dit heeft op je lichaam? Het is namelijk veel beter om even te wachten met dat bakje koffie. ‘Hoezo?’, zul je misschien denken. We leggen het even voor je uit.
Het heeft alles te maken met de stof cortisol. Als je ’s ochtends opstaat, heeft je lichaam namelijk een verhoogde dosis cortisol. Als je dan direct koffie gaat drinken, wordt er minder cortisol aangemaakt. Daardoor heb je later op de dag weer meer koffie nodig om wakker te blijven.
Twee uur wachten
Je kunt dus beter anderhalf tot twee uur wachten, voordat je je eerste ‘bakkie’ drinkt. Dan is je cortisolniveau namelijk een stuk lager dan het moment dat je net uit bed komt. Omdat je lichaam ’s nachts veel vocht verliest, is het verstandig om je bakje koffie vroeg in de ochtend in te ruilen voor een of twee glazen water. Hierdoor vul je meteen het vocht dat je in de nacht verloren hebt weer aan.
Daarnaast is het ook belangrijk om niet te veel koffie te drinken op een dag. Hierdoor kom je ’s nachts weer moeilijk in slaap. Bovendien vermindert dit ook de kwaliteit van je slaap. Je zou er voor kunnen kiezen om maximaal twee kopjes koffie te drinken op een dag. Idealiter doe je dit dus twee uur nadat je bent opgestaan. Je kunt voor jezelf ook afspreken om na 13:00 uur geen koffie meer te drinken. Dit zodat je ’s nachts niet wakker ligt van de cafeïne.