Slapen met een pleister of tape op je mond lijkt steeds populairder te worden. Topvoetballer Erling Haaland en tennisster Iga Swiatek zijn twee bekende sporters die het ook doen. Waarom doen ze dit en wat zijn de voordelen voor je gezondheid?
Iedereen slaapt op zijn eigen manier. Waar de een om 01:00 uur ’s nachts zijn nest in duikt, vindt de ander het fijn om rond 21:00 uur al naar bed te gaan. De hoeveelheid slaap is belangrijk voor je energieniveau gedurende de dag. Maar ook de kwaliteit van je slaap is ontzettend belangrijk. De manier hoe je ’s nachts ademt heeft daar grote invloed op.
Haaland over slapen met mondtape
Veel mensen staan er niet bij stil hoe ze ademen. Topatleten Erling Haaland en Iga Sqiatek doen dit wel. Zij kiezen er voor om voor het slapen gaan een pleister op hun mond te doen. Dit zou namelijk voor een verbeterde ademhaling zorgen, aangezien je zo gedwongen wordt om door je neus te ademen. Hierdoor zou je in een diepere slaap kunnen belanden, zo is de gedachte.
Haaland gaf al eerder aan dat hij zich fitter en gezonder voelde, sinds hij met een pleister om zijn mond slaapt. “Je zou moeten proberen je mond af te plakken”, zegt hij. “Ik doe dat als ik ga slapen. Het is niet goed om allerlei verschillende dingen te doen, maar het levert wel iets op om elke dag een paar kleine dingen voor een langere periode te doen.”
De voordelen van slapen met mondtape
Een van de voordelen zou de verhoogde zuurstofopname zijn. Doordat je in plaats van door je mond door je neus ademt, zou de zuurstofopname verbeteren. De lucht die je via je neus inademt wordt beter gefilterd, verwarmd en bevochtigt voordat het bij je longen terechtkomt.
Een ander voordeel is dat je langer dieper zou slapen, zoals we hierboven al beschreven. Je zult minder vaak wakker worden, omdat je zuurstofopname verbetert. Hierdoor heb je een meer ononderbroken slaapcyclus. Je zult je dan waarschijnlijk ook frisser voelen als je wakker wordt.
Nog een voordeel van het slapen met mond tape, is dat je een mindere droge mond en keel zou hebben als je wakker wordt. Dit zou ook bijdragen aan je mondgezondheid. Verdere voordelen zijn dat je minder uitgedroogd raakt in de nacht en dat je sneller zou herstellen.
Risico’s van slapen met pleister
Wil je zelf mondtape gebruiken? Verdiep je niet alleen in de voordelen, maar ook in de eventuele risico’s. Stem het af met je arts. Mocht je niet goed door je neus kunnen ademen, is het sterk af te raden om dit uit te proberen.
Een ander nadeel kan zijn dat je in het begin ’s nachts juist wakker kan worden door de mondtape. Dat is natuurlijk iets wat je juist niet wilt, maar kan gebeuren doordat de tape nog ongebruikelijk aanvoelt. Ook zou mondtape je huid kunnen beschadigen.