De een zweert erbij, de ander vindt het de grootste onzin: ochtendroutines. Giel Beelen gooide het begin van zijn dag compleet om, nadat hij jaren geleden soms door collega’s moest worden wakker gebeld. De podcastmaker van Kukuru vertelt over de invloed van zijn ochtendroutine op de rest van zijn dag en wat er van zijn routine overbleef na de komst van zijn dochter Josephine.
“Er is wel een tijd voor en na de baby”, geeft Beelen eerlijk toe. De ochtendroutine van Beelen was voor de komst van zijn dochter namelijk erg uitgebreid. “Ik stond een uur eerder op. Ik deed yoga oefeningen, had een tekst gemaakt die ik op ging lezen en las een stuk van een boek. In het weekend wil ik dat nog weleens gaan doen, maar dat is tegenwoordig een uitzondering.” Na de komst van zijn dochter zijn twee gewoontes heilig voor de podcastmaker: “De meditatie van tien minuten en een koude douche.”
Dat hij vasthoudt aan een ochtendroutine, had hij jaren geleden niet kunnen bedenken. In de tijd dat Beelen nog als radio-dj een ochtendshow had, zagen zijn ochtenden er compleet anders uit. “Ik ging zo laat mogelijk uit bed. Soms moest ik door collega’s wakker worden gebeld, iets wat achteraf heel kinderachtig was. Als ze me gesproken hadden, wisten ze dat ik niet meer in slaap zou vallen. Om tijd te besparen, werd ik gereden. Dan kon ik in de auto het nieuws lezen. Daarna ging ik gelijk aan het werk en was het knallen.”
Geen telefoon bij bed
Toen hij begon te lezen over ochtendroutines, veranderde zijn kijk op het begin van de dag. Het boek ‘Miracle Morning’, waarbij je een uur eerder opstaat en zes gewoontes toevoegt aan je ochtend, gaf veel inzichten. “Mijn wekker gaat om half 5. Ik ga echt niet om half 4 opstaan, dacht ik eerst. En dat ben ik toch gaan doen. Ik wist na een halve week dat ik het langer ging doen. Ik had veel meer overzicht. Collega’s zeiden: ‘Joh, wat is er met jou gebeurd? Je hebt veel meer rust’.”
Beelen vertelt hoe zijn ochtenden er tegenwoordig uitzien. “Ik zorg ervoor dat ik niet mijn telefoon als wekker gebruik. De meditatie doe ik gelijk uit bed.” Als timer voor zijn meditatie gebruikt hij zijn theezetter. “Die gaat na een kwartier piepen. Dan drink ik daarna een kopje thee.”
Aan de slag met affirmaties
Affirmaties zijn in de ochtenden van Beelen ook belangrijk geworden. Dat zijn positieve en versterkende gedachtes die je opleest, over iets wat je graag wil bereiken of wie je wil zijn. “Je moet wel een soort grens over, maar dat is het wel waard. Na een tijdje fine tune je het ook. Je zegt en schrijft nog beter wie je wil zijn.”
Beelen leest een stukje voor uit zijn affirmatie. “Ik ben het waard. Ik ben in staat om mijn doelen te bereiken. Ik zou mij voor de volle 100% inzetten om te zijn wie ik wil zijn. Ik doorbreek het patroon. Ik denk grenzeloos. Ik ben wie ik moet zijn en ik ben wie ik wil zijn.”
Verder eet Beelen pas na 12 uur en schraapt hij zijn tong in de ochtend. “Los van gezondheidsredenen, is dat ook een beetje het gevoel van, gisteren is gisteren en vandaag is vandaag. Een nieuwe dag, een schone tong en dan de hel van koud douchen. Dan is de ochtend gewonnen.”
Beelen over kritiek op ochtendroutines
De ochtendroutine heeft een positieve invloed op de rest van zijn dag. “Daarin is mediteren gewoon goud. Ik weet dat mensen dat altijd wel een ding vinden, maar daardoor ben ik de rest van de dag rustig. Het geeft overzicht. Het is sowieso een afspraak met jezelf. Net als koud douchen. Het is de hel, maar je kan wel trots zijn op jezelf.”
Toch is er ook kritiek op ochtendroutines. Sommige mensen willen juist direct aan het werk of vinden een ochtendroutine tijdverspilling. “Dat is onzin, maar ik snap het heel erg. Dat is het mooie van deze tijd, die tijd is er wel. Iedereen heeft dezelfde 24 uur, daar zit geen verschil in.”
Beelen sliep vroeger ook weinig om tijd te besparen. “Dan sliep ik maar een paar uur per dag en was ik er bijna een soort van trots op. Nu zou ik het omdraaien, omdat ik meer kwalitatieve tijd wil. Gek genoeg levert het juist tijd op, als je hier tijd voor maakt. Je verzandt niet in half werk of scrollen op je mobiel. Al doe ik dat ook echt weleens.”
Beginnen met koude douche
De podcastmaker raadt het anderen aan om te starten met een ochtendroutine. “Je kan het zo groot maken als je wilt. Misschien sla ik er ook in door, zo’n uur extra. Maar al begin je met vijf minuten eerder je wekker zetten. Als je denkt dat mediteren iets vaags is voor monniken, of je hebt geen zin om te bewegen, dan zou ik zeggen: ‘Vergeet alles, maar doe die koude douche’. Die overwinning op jezelf, met dat stemmetje in je hoofd die zegt dat je het niet moet doen, en dat je het daarna toch geflikt hebt, dat is goud.”
Foto: Linda Hemmes