Nu het weer langzaam warmer begint te worden in Nederland, is het extra belangrijk om voldoende water te drinken. We geven je vijf tips hoe je gemakkelijk genoeg vocht binnen kunt krijgen.
Voldoende water drinken is ontzettend belangrijk voor je gezondheid. Toch vergeten mensen vaak om voldoende vocht binnen te krijgen op een dag. Je bent misschien druk met je werk of hebt veel aan je hoofd, waardoor je er niet aan denkt.
Dagelijks voldoende water binnenkrijgen is onder andere goed voor een betere huid, meer energie, betere concentratie en een beter gewicht. Ook krijg je minder snel kramp tijdens sporten. Je hebt ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag nodig. We geven je hieronder vijf tips hoe je hier makkelijk aan komt!
Tip 1. Drink direct een à twee glazen water
Maak er een ritueel van om in de ochtend direct een à twee glazen water te drinken. In de nacht verliest je lichaam veel vocht, dus het is belangrijk om dit in de ochtend meteen aan te vullen. Als je hier een gewoonte van maakt, zul je het niet snel vergeten om dit direct te doen. Zo heb je een goed begin van de dag.
Tip 2. Vul direct een flesje met water
Als je de dag eenmaal goed gestart bent met een à twee glazen water, vul dan ook gelijk een (grote) fles met water. Als je water gedurende dag in je gezichtsveld hebt, zul je er ook sneller van drinken. Vul het flesje direct bij als het water op is.
Tip 3. Geef je water een smaakje
Drink je liever iets anders dan water? Koop dan een fles waar je water een lekker smaakje van krijgt. Er zijn tegenwoordig tal val mogelijkheden. Als je water jouw favoriete smaak heeft, zul je er ook eerder van drinken.
Tip 4. Installeer een water app
Ben jij zo’n iemand die constant vergeet dat je voldoende water moet drinken? Installeer dan een water app! Het is de ideale uitkomst als je chaotisch of vergeetachtig bent. De app stuurt je gedurende dag herinneringen om water te drinken.
Tip 5. Water buddy
Vind een water buddy! Vraag eens aan je partner, vriend(-in) en/of familielid of ze jouw buddy willen worden. Help elkaar herinneren om voldoende water te binnen te krijgen.